Автоматические мысли

doctor аватар

Как уже говорилось выше, автоматические мысли не так глубоко спрятаны, как базовые убеждения, но в то же время они менее доступны для осознания по сравнению с произвольными мыслями.

Автоматические мысли характеризуются рядом отличий. Они:
- являются частью внутреннего диалога человека, отражают то, что человек говорит сам себе;
- в зависимости от особенностей мышления конкретного индивидуума, могут принимать форму слов, образов или сочетания образов и слов;
- протекают очень быстро, как правило, на грани осознания;
- предшествуют появлению эмоций и чувств;
- обычно расцениваются человеком как точные и правильные;
- имеют свойство возвращаться, несмотря на попытки заблокировать их;
- влияют на жесты, тон голоса, выражение лица;
- могут быть многоуровневыми – вторичные относительно очевидные автоматические мысли могут в своей основе иметь более глубокие, трудно уловимые первичные автоматические мысли;
- несмотря на изначальную трудность их выявления, они могут определяться человеком с достаточно большой точностью после обучения этому у когнитивного психотерапевта.